MestringskursMestringskursene er en kursrekke med foredrag på to timer. Vi holder kursene fortløpende, og det er ingen påmelding. På hvert kurs vil vi gå gjennom ett av de følgende fire tema:Nedstemthet og negative tankerMestre bekymringer og angstSøvn og søvnvanskerSelvhevdelse og grensesetting Tid: torsdager mellom kl. 11.00 og 13.00 (unntatt ferier og helligdager). Sted: Sortlandshjelpa sine kurslokaler i 3 etg. Vår adresse er Parkveien 2. Vi ønsker lav terskel for å møte på kurs. Vi stiller ingen krav til muntlig aktivitet eller andre bidrag, og vi registrerer heller ikke oppmøte. Kursene er lagt opp som foredrag der de som ønsker det er velkomne til å stille spørsmål eller komme med innspill.Introduksjonskursene er en innføring i følgende temaer: negative tanker og nedstemthet, angst og bekymringer, søvnvansker, grensesetting og selvhevdelse samt vaner og uvaner.På kurset får du informasjon om temaene, samt praktiske verktøy du kan bruke i hverdagen din. Det er mulig å møte opp på kurs i utvalgte tema, eller komme på hele kursrekken om det er ønskelig.Datoer Høst 2025:11.09 - Søvn og søvnvansker18.09 - Angst og bekymring25.09 - Selvhevdelse og grensesetting02.10 - Nedstemthet og negative tanker09.10 - Søvn og søvnvansker16.10 - Angst og bekymring23.10 - Selvhevdelse og grensesetting30.10 - Nedstemthet og negative tanker06.11 - Søvn og søvnvansker13.11 - Angst og bekymring20.11 - Selvhevdelse og grensesetting27.11 - Nedstemthet og negative tanker04.12 - Søvn og søvnvansker11.12 - Angst og bekymring18.12 - Selvhevdelse og grensesettingPresentasjoner Presentasjoner fra kursene i pdf-format. For å lese filene kan du laste ned adobe reader.Mestringskurs Negative tanker og nedstemthet (PDF, 4 MB)Mestringskurs Angst og bekymring (PDF, 3 MB)Mestringskurs Søvn og søvnvansker (PDF, 2 MB)Mestringskurs Selvhevdelse og grensesetting (PDF, 3 MB) LenkerPå slutten av hvert mestringskurs gir vi noen anbefalinger til de som ønsker å få mest mulig ut av kursene. Her kan du finne lenker til disse:Hjelpemidler:MindFit app - verktøyNHIs selvhjelpskursMindfullness appen (NB! Noen få gratis tjenester, ellers abonnement)Podcaster:NoiaLeger om livetHjernesterk (lenke til spotify)Øvelser i takknemlighet (lenke til spotify)AnnetIngvard Wilhelmsen om bekymring (youtube)"Sov godt" - En brosjyre om søvn Publisert 02.03.2023 10.18 Sist endret 25.06.2025 13.28