Mestringskurs

Mestringskursene er en kursrekke med foredrag på to timer. Vi holder kursene fortløpende, og det er ingen påmelding. På hvert kurs vil vi gå gjennom ett av de følgende fire tema:

  • Nedstemthet og negative tanker
  • Mestre bekymringer og angst
  • Søvn og søvnvansker
  • Selvhevdelse og grensesetting

 

Tid: onsdager mellom kl. 11.00 og 13.00 (unntatt ferier og helligdager).  

Sted: Sortlandshjelpa sine kurslokaler i 3 etg. Vår adresse er Parkveien 2. 

Vi ønsker lav terskel for å møte på kurs. Vi stiller ingen krav til muntlig aktivitet eller andre bidrag, og vi registrerer heller ikke oppmøte. Kursene er lagt opp som foredrag der de som ønsker det er velkomne til å stille spørsmål eller komme med innspill.

Introduksjonskursene er en innføring i følgende temaer: negative tanker og nedstemthet, angst og bekymringer, søvnvansker, grensesetting og selvhevdelse samt vaner og uvaner.

På kurset får du informasjon om temaene, samt praktiske verktøy du kan bruke i hverdagen din. Det er mulig å møte opp på kurs i utvalgte tema, eller komme på hele kursrekken om det er ønskelig.

Datoer Vinter/Vår 2025:

  • 15.01 - Søvn og søvnvansker
  • 22.01 - Angst og bekymring
  • 29.01 - Selvhevdelse og grensesetting
  • 05.02 - Nedstemthet og negative tanker
  • 12.02 - Søvn og søvnvansker
  • 19.02 - Angst og bekymring
  • 26.02 - Selvhevdelse og grensesetting
  • 05.03 - Nedstemthet og negative tanker
  • 12.03 - Søvn og søvnvansker
  • 19.03 - Angst og bekymring
  • 26.03 - Selvhevdelse og grensesetting
  • 02.04 - Nedstemthet og negative tanker
  • 09.04 - Søvn og søvnvansker
  • 23.04 - Angst og bekymring
  • 30.04 - Selvhevdelse og grensesetting
  • 07.05 - Nedstemthet og negative tanker
  • 14.05 - Søvn og søvnvansker
  • 21.05 - Angst og bekymring
  • 28.05 - Selvhevdelse og grensesetting
  • 04.06 - Nedstemthet og negative tanker

Siste mestringskurs i år holdes onsdag 04. juni. Vi starter opp igjen til høsten.  

Presentasjoner
 

Presentasjoner fra kursene i pdf-format. For å lese filene kan du laste ned adobe reader.

Mestringskurs Negative tanker og nedstemthet (PDF, 4 MB)

Mestringskurs Angst og bekymring (PDF, 3 MB)

Mestringskurs Søvn og søvnvansker (PDF, 2 MB)

Mestringskurs Selvhevdelse og grensesetting (PDF, 3 MB)

 

Lenker

På slutten av hvert mestringskurs gir vi noen anbefalinger til de som ønsker å få mest mulig ut av kursene. Her kan du finne lenker til disse:

Hjelpemidler:


MindFit app - verktøy

NHIs selvhjelpskurs

Mindfullness appen 
(NB! Noen få gratis tjenester, ellers abonnement)

Podcaster:


Noia

Leger om livet

Hjernesterk (lenke til spotify)

Øvelser i takknemlighet (lenke til spotify)

Annet


Ingvard Wilhelmsen om bekymring (youtube)

"Sov godt" - En brosjyre om søvn

Publisert 02.03.2023 10.18
Sist endret 06.01.2025 12.47