Terapeutisk verksted

Ønsker du å jobbe effektivt med dine utfordringer? Terapeutisk verksted er en unik mulighet til å fokusere på det du trenger akkurat nå. Arbeid foregår i små grupper på 3. personer i tillegg til terapeut. Vi starter opp i januar, så fort vi har en full gruppe. 

Publisert 04.12.2024 10.43
Sist endret 04.12.2024 11.28

Hva er dette?

Terapeutiske verksteder er en unik mulighet til å komme videre med dine vansker. Du kan velge mellom fire forskjellige temaer, og vi vil sette opp grupper der de som deltar ønsker å jobbe med det samme som deg.

Hvorfor gruppe?
Mange ønsker å snakke med en terapeut alene.  Vi ser at dette absolutt hjelper, men at det å arbeide i grupper er mye nærmere virkeligheten enn en samtale med terapeut ofte er. Derfor er arbeid i grupper ofte mer effektivt, og et bedre valg, fordi man både får øve seg på å møte noe av det skumle med å være åpen med andre. Det er også mye å hente i samhold og støtte fra andre som ikke er terapeuter. I tillegg har andre deltakere kanskje råd eller tips som aldri hadde kommet frem i en samtale med terapeuten alene.

Temaer du kan velge mellom:

Jeg har satt meg fast
Verkstedet heter “Hva trenger jeg?" og har fokus på arbeid med å stabilisere livsgrunnlaget og fokus på de viktigste behovene dine. 

  • Hvem er jeg?
  • Behovshierarki
  • Hvem og hva er viktig for meg?
  • Utfordringer og prioriteringer

Håndtering av krise
Verkstedet heter “Min motstandsdyktige båt”, og inneholder øvelser som hjelper deg med å oppdage og styrke dine ressurser og bygge mental motstandskraft.

  • Hva føler jeg nå?
  • Hva tenker jeg på nå
  • Hva gjør jeg for øyeblikket
  • Hva mestrer jeg allerede
  • Hvem kan hjelpe meg

Følelsesregulering
Verkstedet heter “Min tredelte hjerne i arbeid”, og handler om å forstå sine emosjonelle reaksjoner og lære effektive måter å regulere dem.

  • Følelsenes oppbygning - hvorfor har vi dem?
  • Verktøy for effektiv mestring
  • Redusere skyldfølelse
  • Støtte for å gjenvinne kontrollen over følelsene

Selvfølelse
Verkstedet “Vandreren” er en utforskning og omforming av overbevisninger som styrker selvfølelsen.

  • Bygg dine positive ressurser
  • Gjenkjenning av overbevisninger
  • Arbeid med en støttende indre dialog
  • Øvelser som styrker selvaksept


Påmelding

Du kan melde deg på ved å ringe Sortlandshjelpa 95264350 (åpent tirsdag og onsdag 10-14) eller sende e-post til sortlandshjelpa@sortland.kommune.no

Husk å gi beskjed om hvilket verksted (eller hvilke) som er aktuelt for deg.